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흰 우유는 인공 첨가물 없이 칼슘과 단백질, 인 등의 영양소가 가장 균형 있게 들어 있습니다. 가공 우유는 당분이 많아 비만을 유발할 뿐만 아니라, 당분이 칼슘의 흡수를 방해하고 뼈 성장을 저해할 수 있기 때문에 아이들의 성장기에는 가급적 순수한 흰 우유를 마시는 습관이 훨씬 이롭습니다.
우리 몸의 코엔자임 Q10 보유량은 20대에 정점을 찍고 나이가 들면서 점차 감소하기 시작합니다. 20대는 이미 몸에서 충분한 양을 만들어내기 때문에 영양제로 보충해도 눈에 띄는 변화를 느끼기 어려울 수 있습니다. 하지만 스트레스가 극심하거나 격렬한 운동을 즐기는 경우라면 20대라도 도움이 될 수 있으며, 본격적인 감소가 시작되는 30대 중반 이후부터 챙겨 드시는 것이 노화 관리 측면에서 가성비 높은 선택이 됩니다.
보이차나 홍차처럼 발효가 많이 된 차는 탄닌 성분이 풍부하여 치아 표면의 미세한 구멍에 색소가 침착될 가능성이 높습니다. 착색을 예방하려면 차를 마신 직후 물로 입안을 가볍게 헹구어 내는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 빨대를 사용하여 치아에 닿는 면적을 줄이거나, 우유를 조금 섞어 마시면 우유 단백질인 카제인이 탄닌과 결합하여 착색을 어느 정도 막아주는 효과가 있습니다. 건강음료를 즐기면서도 밝은 미소를 유지하기 위한 작은 관리법입니다.