통영시 산양읍 한의원 거북목상담 상담확인

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비타민 영양제에 포함된 고함량의 비타민 B군이나 아연 성분은 위 점막을 자극하여 구토감을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 빈속에 복용하는 것을 절대 피하고, 식사 도중이나 식사 직후에 물을 충분히 마시며 복용하는 것이 좋습니다. 또한 한 번에 고함량을 먹기보다 함량이 낮은 제품으로 나누어 복용하면 위장의 부담을 훨씬 줄일 수 있습니다.

비타민 C는 수용성이라 쓰고 남은 양은 배출되지만, 고용량을 지속적으로 복용하면 위장 장애나 설사를 유발할 수 있고 특히 요로 결석 가족력이 있는 사람에게는 결석 형성 위험을 높일 수 있습니다. 건강 상태와 체질에 맞게 하루 1,000~2,000mg 내외의 적정 용량을 선택하는 것이 현명합니다.

여성에게도 아르기닌은 혈류량을 증가시켜 수족냉증 개선, 자궁 혈류 증진을 통한 난임 완화, 그리고 운동 시 기초대사량 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 호르몬 균형에 직접적으로 개입하기보다는 혈류 개선 측면이 강하며, 과다 섭취 시 남성과 마찬가지로 저혈압이나 복통을 유발할 수 있습니다. 특히 헤르페스 보균자의 경우 입술 주변 수포가 재발할 위험이 있으므로, 본인의 컨디션을 살피며 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.