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FAQ
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여성은 폐경 전후로 여성 호르몬이 줄면서 골밀도가 급감하므로 50세 전후에 첫 검사를 권장하며, 이후에는 수치에 따라 1~2년 주기로 체크합니다. 남성 역시 65세 이상이거나 스테로이드 약물을 오래 복용했다면 뼈가 약해질 수 있으므로 정기적인 골밀도 확인이 필요합니다.
BMI(체질량지수)는 몸무게($kg$)를 키의 제곱($m^2$)으로 나눈 값으로, 비만도를 판정하는 가장 기본적인 지표입니다. 보통 18.5 미만은 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25 이상은 비만으로 분류합니다. 하지만 BMI는 근육량과 지방량을 구분하지 못하는 한계가 있으므로, 정확한 건강 상태 파악을 위해서는 체성분 검사를 통해 체지방률과 허리둘레 등을 함께 고려하는 것이 바람직합니다.
레몬수는 체내에 들어가 대사되면 알칼리성을 띠게 되어 신체 산도 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 풍부한 비타민 C가 면역력을 높이고 피부 미용에도 좋습니다. 또한 아침 공복에 마시는 따뜻한 레몬수는 소화 기관을 깨우고 수분 보충을 도와 변비 예방에도 효과적입니다. 다만 레몬의 산 성분이 위벽을 자극할 수 있으므로 위산 과다가 있는 분들은 연하게 희석해서 드셔야 하며, 마신 뒤 입안을 물로 헹구어 치아 부식을 방지하는 습관이 병행되어야 합니다.